В последнее время, с развитием новых возможностей Интернета, с появлением массы доступной информации и множества контактов – по интересам и по бизнесу – мы все чаще испытываем потребность избавиться от усталости, внезапно накатившей боли в глазах, чувства голода.

Что это такое? - Господин СТРЕСС, в чистом виде.

Что же делать, как его предотвратить и  как избавиться? И желательно с наименьшей потерей средств и времени?

Сейчас стало модным брать интервью у известных людей, знаменитостей, да и просто у профессионалов в своей области. Без ложной скромности, причислю себя пока к третьей категории, поскольку известен я только в достаточно узких профессиональных кругах, а до ранга «Знаменитость» мне еще далеко.

Проработав более 17 лет с пациентами, я представил себе потенциального журналиста, этакого скептика, который и будет задавать мне различные вопросы.

– Владимир, вот вы, врачи, постоянно говорите о «здоровом образе жизни». Еще со школы все навязло на зубах: «всухомятку не ешь», «пей много воды» и «старайся тщательно пережевывать». Чем-нибудь новеньким побалуете?

– В этих рекомендациях нет ничего плохого или предосудительного. Понимаете, ведь можно сказать и так: «наше питание определяет наше сознание». И совсем необязательно пережевывать пищу до 40 раз, как это рекомендуют многие западные диетологи. Но вот то, что питание должно быть разнообразным (животным и растительным) и одновременно сбалансированным – это непременно. Питаться желательно не менее 3 раз в день. Поскольку при более редком потреблении пищи наш желудок все равно сокращается, выделяется желудочный сок, другие богатые ферментами жидкости и, в отсутствие пищи, могут начаться необратимые изменения в желудочно-кишечном тракте. Зачастую именно неотложные Дела, драйв от Бизнеса и от новых Идей не позволяют нам своевременно и полноценно питаться.

Каждому человеку рекомендуется потреблять до 2 литров жидкости в сутки. Это позволяет слаженно работать всем органам. В том числе Мозгу, который нам нужен в любой момент нашей жизни, не только для построения дороги к Успеху и Процветанию.

– Звучит красиво. Скажите, а Вы-то сами следуете всем принципам, которые проповедуете? Или этот только красивые слова из умных книг о диете и правильном образе жизни?

–  С детства моя жизнь была связана со спортом и с большими нагрузками: горные лыжи и плавание, бадминтон и единоборства, – такое вот разнообразие стилей. Несомненно, рациональное питание дало мне возможность противостоять Стрессам и Утомляемости. Вероятно, Вы возразите, что не каждому дано заниматься активными видами спорта и достигать хорошего результата.

– Несомненно. А что Вам дали эти тренировки?

– Постоянные тренировки делают наше тело гибким и выносливым, при этом шлифуются и эмоциональный, и сексуальный ресурсы. Этот комплекс и становится цементирующим для дальнейших Побед. После школы я практически без проблем сдал сложные экзамены и поступил в медицинский институт. Однако, в то время в России была непростая политическая обстановка, наши ребята воевали в Афганистане. Через 2 года, несмотря на наличие военной кафедры, я был призван из студентов в Советскую Армию. Служить мне довелось в ВДВ, в воздушно-десантных войсках. Приличная физическая нагрузка и эмоциональный накал повлияли на мое будущее: я выбрал работу хирурга. И теперь у меня появился еще один серьезный мотивирующий момент в жизни: при каждом возникающем Стрессе мне вспоминаются открытый люк самолета и захватывающий свист в ушах. Мобилизует!

Что касается питания, есть я стараюсь регулярно, несмотря на большой объем работы: операции, занятия со студентами, амбулаторный прием пациентов в клинике. Утром геркулесовая каша, вечером – по меткому выражению моей жены – «фитнес-ужин», или рыба с тушеными овощами. Могу позволить себе и рюмочку с устатку. Но, как говаривал профессор Преображенский, «это скорее для здоровья, чем для веселья». Спортом по сию пору мы с женой занимаемся регулярно: она – йогой, я – рукопашным боем и один раз в неделю – в бассейн.

Никогда не «обманываю» организм, который борется со стрессом, сигаретой: бросил курить больше 15 лет тому назад. И почувствовал себя реально лучше!

– То есть, ничто человеческое Вам не чуждо?! Это хорошо. Вот Вы говорите о продвижении к Успеху. По-вашему, что мешает многим победно идти к своей цели?

– Все мы живем в социуме, общаемся друг с другом, зарабатываем деньги и строим собственные планы, в соответствии с окружающими людьми и условиями. Одним из факторов, мешающих нашему продвижению, является Стресс, то есть серия перегрузок, которые мы взваливаем на наш организм. Представьте: Ваш начальник говорит Вам: «Вы уволены!» – реакция организма может быть сродни замиранию возле открытого люка самолета, летящего в 800 метрах над землей. Что же делать? Надо разобраться, и прежде всего, в самом себе.

Стресс может иметь внешние или внутренние причины, или обе одновременно. Эмоциональный, зависящий от ситуации, от Питания, психический или обусловленный заболеваниями – это всегда напряжение. И его последствия зависят от того, как сильно и как долго это напряжение на нас воздействует. Физические перегрузки на тренировке могут иметь и неблагоприятные последствия, особенно у начинающих спортсменов, что может привести к истощению сил. Перегрузку вызывает чрезмерная мотивация, или внутренняя перегрузка (тревога, страх, раздражение, скорбь). При своевременном исчезновении этих раздражающих факторов – у человека вновь появляются Силы для Роста и Развития, а указанные моменты служат частью жизненного опыта и помогают нам стать сильнее и гибче.

Если действие раздражающих факторов не исчезает, а становится частью нашего нормального поведения, это может привести к дегенеративным изменениям личности, и даже к преждевременной смерти.

– А что лично Вы посоветуете? Только не говорите про витамины и прогулки – слышать не хочу! Ничего не помогает, принимал горстями. Все равно периодически употребляю виагру или прикладываюсь к стаканчику: надо ведь и жену периодически удовлетворять. Не только бизнесом живем…

– Вы затронули важный момент в жизни мужчины: эректильную дисфункцию. Причин и подходов к улучшению самочувствия здесь много. Но об этом в следующий раз.

Врачи и семья в состоянии помочь подверженным стрессу людям, защитить их от стрессовых ситуаций. Несомненно, предотвратить любой стресс не сможет никто. Но мы можем изменить Отношение к Стрессу.

Несомненно, здоровый сон в течение 8 часов также необходим, как и сбалансированное питание. Вы скажете: «Посмотрю я на Вас, сколько Вы поспите с моей-то работой?» Никто Вас и не заставляет, Вы – сами кузнец своего счастья. Хотите прожить ярко, развернувшись в бизнес всеми силами, пренебрегая отдыхом и!.. – уйти в мир иной в расцвете сил?! Кто ж Вас неволит?! А если хотите подольше радоваться (и радовать) результатами своего труда – давайте думать вместе.

В сложных случаях после перенесенных стрессов, когда мы переживаем эмоциональную и физическую перегрузку, мы истощаемся и в конечном итоге можем заболеть. «Метаболический синдром» –  пример того, как стресс может привести к таким заболеваниям, как диабет, инфаркт, инсульт или даже рак. Да, не удивляйтесь! Для профилактики этих состояний в пищу необходимо добавлять различные ингредиенты, но это – уже узко индивидуальный путь для каждого из людей.

– Спасибо, просветили. Что ж, буду осторожней и внимательней к себе. До новых встреч!